다이어트 불변의 법칙_쉽게 하는 다이어트

다이어트 불변의 법칙 : 왜 야생동물들은 비만과 질병이 없는가?

하비 다이아몬드

사이몬북스/2007

 

다이어트는 평생 관심사입니다.

누구나 다 아는 방법, 식단 조절과 운동이 병행되고 꾸준히 하면 되겠지만 처음에는 마음이 불타오르다 점점 식어지고 다시 예전으로 돌아가는 인생이 어언 n0년입니다.

그러나 이 책을 읽고 나선 기존 생각들을 다 갈아엎는 계기가 되었어요.

이리 간단하다니.... 정말 이것만 실천하면 나도 살을 뺄 수 있을까?

 

일단 해보기로 합니다.

많은 설명이 있고 정독하면 더 좋겠지만 요점은 이거예요.

 

· 정제된 탄수화물 먹지 않기 (백미, 백밀가루 등)
· 설탕, 우유, 유제품 먹지 않기
· 육류(어류-해산물 포함, 조류, 계란 포함)와 곡류 같이 먹지 않기
· 육류와 어류 같이 먹지 않기
· 채소+곡류 먹기
· 채소+육류 먹기
· 각종 화학 첨가물 먹지 않기
· 후식으로 과일 먹지 않기
· 물을 제외한 음료 먹지 않기

+

20시부터 새벽 4시까지 금식(물은 제외)

새벽 4시부터 정오 12시까지는 과일만 먹기(채소 안됨)

정오 12시부터 20시까지는 일반 식사_위의 먹는 법 지키기

 

시간을 지키되 섞어먹지 않으면 됩니다.

 

이대로 해봤어요.

아침부터 점심때까지가 너무 힘들더군요.

꼭 정확하게 시간을 지킬 필요 없다 했지만 지금까지 시간만큼은 지키고 있습니다.

저 같은 경우는 급작스럽게 빠지지는 않았지만 서서히 빠지기는 했습니다.

아무 운동 안 하고도 한 달에 2킬로는 빠지더라고요. 배부르게 먹고서도요.

이 법칙만 잘 준수하고 시간을 길게 두고 여유롭게 본다면 충분히 힘들지 않고 빼는 게 가능하겠더라고요.

더 시간을 들여서 천천히 해볼 생각입니다.

다이어트가 부담으로 다가오지 않고 배고프지 않게 다이어트하는 법, 이대로라면 평생 유지할 수 있겠더라고요.

여기 책에 나온 대로 무리하지 않게 운동하면 더 금상첨화~

아침에 간단하게 운동하는 걸 추천하더라고요.

일단 저는 운동은 나중에 여유가 생기면 해보려 합니다.

천천히 제가 할 수 있을 만큼만 해보는 것으로도 저에겐 만족할 만한 결과가 나오는듯합니다.

나중에 한번 정독해 보시는 것도 추천합니다.