번아웃 오기 전 체크리스트

번아웃이 오기 전 내 몸이 살려달라고 보내는 신호가 있다.

뭐든 이유없는 결과는 없다.

당연한 고통은 이세상에 없다.

방치하면 뭐든 병이 되니 미리미리 체크해 내몸을 돌보도록 하자.

 

 

 

 

 

번아웃 오기전 체크리스트

 

1. 뒷 목과 어깨가 뻐근하다.
2. 피곤해도 숙면을 취하지 못한다.
3. 이유없는 두통이 잦다.
4. 눈이 뻑뻑, 따갑고 침침하다.
5. 머리가 멍해지고 기억력 집중력이 저하됐다.
6. 마음이 자주 우울하다.
7. 매사에 예민, 짜증이 심하다.
8. 온 몸에 힘이 쭉 빠진다.
9. 아무리 쉬어도 피로가 사라지지 않는다.
10. 전신의 근육이 몸살처럼 아프면서 무겁다.

 

 

 

 

이 중 자신에게 해당되는 것이 4개 이상 된다면 번아웃 오기 전 증상이라고 봐야겠다.

 

 

 

 

 

당연한 통증은 없다. 이를 방치한다면 나중에 큰 병으로 찾아온다.

이러한 증상이 반복된다면 위험성을 인지하고 미리 관리를 하는 것이 좋겠다.

 

스트레스를 줄이려면 어떻게 해야 할까

하루의 시작을 커피로 하지 말고 따듯한 차를 마신다.

스트레스를 줄이고 마음 릴렉스에 좋은 차는 캐모마일 차를 추천한다.

 

 

 

 

 

햇빛 보며 산책하기

햇빛을 보는 것만으로도 우울감 치료에 많이 도움이 된다.

햇빛을 봄으로 생기는 비타민D의 결핍은 우울증으로 이어지게 된다. 햇빛 보기 힘든 상황이라면 매일 비타민D 섭취라도 하도록 하자.

 

 

 

 

 

 

부족한 부분은 최소한의 영양제로 채우자

 

 

 

스트레스를 줄이기 위해서는 홍경천이 함유된 비타민 B군 영양제가 도움이 되고 근육을 이완시키는 것은 마그네슘이 도움이 된다.

마음을 아무리 다스린다고 해도 부족한 부분이 있기 마련이다. 바쁜 일상생활에 기본적인 영양제를 포함해 하루의 활력을 되 찾아보자.